na mase

poczytaj lekture i wróc , jak masz dobrą diete , trening i suple to mozna zdybyc czysta mase chyba ,ze jesz jak swinia . Wiadomo ze jak ktos w 2miechy przybierze 10kg to jest to wiekszosc fatu ,ale jak ktos robi w 2miesiace 2-5kg na wadze to jest to w 90% miesien

Akurat ja nie mówiłem im żeby na mnie głosowali ;] A według mnie chodziło tu o "jakościową" mase a nie zalanie się i dużo dostrzegalna zmiana co do pierwszego zdjęcia..

ja głosuje na siebie :) Chociaż średnio jestem zadowolony z efektów, nigdy nie wpierdzielałem tyle, żeby po prostu przymasować, wolałem robić czysty mięsień cały czas, chociaż miało by to mozolnie iść. Aczkolwiek uwierzyłem w to że da się, i wiem że jeśli by to trwalo 2x dłuzej, to bym przytył pewnie 2x więcej. Jak dla mnie człowieka, ekto/mezo te [...]

Olimp wymiata,nie ma dwóch zdań i trudno polemizować z faktami,a że inni walą w trąbę to już inna sprawa i Ci co się troszkę orientują wiedzieli o tym od dawna. Troszkę z innej beczki, wczoraj oglądałem na Polsat sport reportaż o drodze do Final Four Ligi Mistrzów drużyny piłki ręcznej Vive Targi Kielce, w tym reportażu był też wywiad z [...]

tak na szybko dzisiejsze śniadanie: 2 całe jaja+2białka+50g owsiany to do jednego pojemnika wsypujemy i mieszamy mase wylewamy na teflon, z tego nam wyjdą 2 duże placki jako nadzienie poszło 200g serka wiejskiego + 20g masła orzechowego kolejność się przekręciła także patrzeć od dołu b/t/w już nie zdąże obliczyć bo do szkoły już jade smakuje tak [...]

hehe, wcale Cie nie poyebało najlepsze rozwiązanie to zjechać nisko z bf (tyle ile chcemy/potrzebujemy), a później trzeba perfecto dietę ułożyć, żeby nie zalewało, co nie zawsze wychodzi, ale można zminimalizować wahania wagi poprzez rozsądne żywienie ja osobiście po ckd na razie planuję masę na LC, bo mam tendencje do zalewania się, ale to [...]

ja zaczelem niedawno mase i musze przyznac iz treningi 3 razy w tyg. to dla mnie osobiscie za malo, chodzi mi o to ze po prostu czuje sie jakbym malo cwiczyl bo co to jest 3 razy w tyg. diete mam, cwiczenia tez mam i cwicze jak narazie te 3 razy na tydzien ale czy nie za malo, jakbym zwiekszyl treningi do 4 razy co wy na to? jakie by byly efekty? [...]

Ale na redukcji też da się dobrze wyglądać, a więcej muskli byś zrobił jak byś z niższego bfu robił masę. Ale ok, nie chcesz Twoja sprawa. Ile tygodni chcesz robić tą masę? Bo z dd to tak koło 4miesięcy by zeszło. Nie musisz robić mostku żeby zaczynać redukcję po tej masie.

Masło orzechowe by Life_styl Niejedokronie mamy ochotę na coś słodkiego, a jednocześnie zdrowego. Taką rzeczą jest masło orzechowe. Na sklepowych półkach ciężko jest znalezc takie które nie zawiera konserwantów ani sztucznych barwników, a jeżeli juz takie znajdziemy do cena i wielkość opakowania nie zaczęca do zakupu. Jest świetnym dodatkiem do [...]

Nie ma w tym żadnego misternego planu. A danie nie polane tłuszczykiem nie jest aż tak bardzo kaloryczne. Praktycznie nie jem słodyczy, nie piję słodkich napojów, nie słodzę kawy i herbaty, więc raz na jakich czas robię odstępstwo od normy zwłaszcza teraz jak chcę zwiększyć masę ciała. Białko w wieczornym posiłku jest w normie- 100 g ugotowanej [...]

Troszkę masy zabrakło ;-) Jak skończy cykl masowy to masa będzie}:-( Teraz jestem na masie więc wyjadłem wszystką masę i zabrakło do tortu }:-( no i wyszedł w 100% podobny %-) najpodobniejsza do orginału wyszła sztangielka A to mój dzisiejszy trening, znowu troszkę zabawy z kamerkami :-) http://www.youtube.com/watch?v=SVedBwxCWgc&feature=youtu.be [...]

Widziałem na Debiutach, widać masę gołym okiem i to dobrej jakości :) Już miałem podejść i się przywitać z Redem i Anią ale treneiro zarządził natychmiastowy powrót do domu i już nie zdążyłem. Maybe next time ;-) Pozdro

Tak na poważnie to cieszy mnie bardzo moja obecna forma, wyglądam znacznie lepiej niż w zeszłym roku o tej porze przy podobnej wadze. Cieszę się również z formy Ani, która zwiększyła masę w porównaniu z zeszłym rokiem.

Tak na poważnie to cieszy mnie bardzo moja obecna forma, wyglądam znacznie lepiej niż w zeszłym roku o tej porze przy podobnej wadze. Cieszę się również z formy Ani, która zwiększyła masę w porównaniu z zeszłym rokiem. mało który facet cieszy się że kobieta mu łapie wagę %-)

Tak na poważnie to cieszy mnie bardzo moja obecna forma, wyglądam znacznie lepiej niż w zeszłym roku o tej porze przy podobnej wadze. Cieszę się również z formy Ani, która zwiększyła masę w porównaniu z zeszłym rokiem. mało który facet cieszy się że kobieta mu łapie wagę %-) mało która kobieta się cieszy, że waga pokazuje coraz więcej %-) [...]

Na obliczu widać dużą masę. Po tali można sądzić, że utrzymywana w ryzach :-) Po całości to masa mięśniowa robi dobre wrażenie.

hej Czytam i aż mi się wierzyć nie chce. Masz 15 lat i 4 cykle na kreatynie za sobą?! Od 13tego roku życia robisz masę? Nie za wcześnie to wszystko? Może jestem zbytnim konserwatystą, ale uważam ze powinieneś w swoim stanie wziąć się poważnie za aeroby - marszobiegi, biegi (bieg na 2 kilometry to nie jest żaden bieg, tylko rozgrzewkowa [...]

[...] nawet na "diecie masowej", a wiekszosci w ogole nie rosna. U tych co sie odchudzaja to nogi zmniejszaja objetosc nawet jak łapią masę miesniowa (patrz np u Agak, ktora ma silne nogi i jej miesnie rosna). Jestes najwyrazniej ewenementem na skale forum bo robic mase miesniowa w takim tempie to tu wiele by sie z toba zamieniło

hehe no teraz skorup bedzie raz w tyg cwiczyl w GLADIATORZE czyli tam gdzie ja:)) Mam nadzieje ze przy okazji pomoze mi zamienic moja mase na rzezbe..hihi fotki juz wkrotce;) A co do formy Skorupa to sami widzicie na zdjeciach(fotki robilem ja) Gdy sie rozebral po treningu to wszystkm delikatnie mowiac opadla szczena hehe i tak 3mac!!!!

Przejrzałem trochę dziennik od początku i nie znalazłem czy w końcu zrobiłeś sobie badanie poziomu hormonów czy nie, teścia, tarczycy? Twój problem równie dobrze może siedzieć w psychice jak i w poziomie hormonów nie zwalaj wszystkiego od razu na gen. Dietę warto trzymać jako taką tak czy tak. Nie możesz też tak panicznie reagować na ta masę jak [...]